Coach en sommeil
Dormir… ça s’apprend aussi
Le sommeil n’est pas un luxe. C’est un pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement. Pourtant, dans un monde hyperconnecté, rythmé par le stress, les écrans, le bruit mental et les horaires décalés, bien dormir est devenu un défi pour beaucoup.
Je vous accompagne pour retrouver un sommeil réparateur, en comprenant ce qui vous empêche vraiment de dormir — et en agissant de façon ciblée, durable, et surtout adaptée à votre réalité.
Un mauvais sommeil n’est jamais "juste une fatalité"
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, réveils précoces, fatigue malgré un sommeil apparemment correct, ruminations mentales, sommeil haché… Ces troubles ont souvent des causes multiples, à la fois physiologiques, émotionnelles, hormonales, alimentaires, ou liées à votre environnement.
En tant que coach en sommeil formé à la physiologie du sommeil, je vous aide à :
faire le point sur votre profil de dormeur
repérer les freins invisibles à un sommeil de qualité
mettre en place des stratégies concrètes et personnalisées : hygiène de vie, chrono-alimentation, soutien micronutritionnel, outils de régulation du système nerveux, etc.
Le sommeil, ce n’est pas que la nuit
Un bon sommeil se prépare tout au long de la journée. Il dépend de votre exposition à la lumière, de vos rythmes biologiques, de votre niveau de stress, de votre activité physique, de votre façon de manger, de digérer, de déconnecter.
C’est pourquoi j’intègre une approche globale, en lien avec votre mode de vie, votre digestion, votre équilibre émotionnel et vos besoins physiologiques.
Ce que vous pouvez (re)trouver :
Des nuits plus stables, plus profondes, plus longues
Un réveil avec plus d’énergie et de clarté mentale
Une meilleure humeur, immunité, concentration
Une diminution de la sensation de fatigue chronique
Une meilleure tolérance au stress
Et, progressivement… une vraie sensation de récupération